Biz tajribangizni yaxshilash uchun cookie-fayllardan foydalanamiz.
50 yoshdan oshgan kishilar uchun tabiiy va sog'lom hayot tarzi. Bog'dorchilik, sayr qilish va ekoterapi orqali o'zingizni yangilang.
ZenPath - bu shunchaki fitnes dasturi emas, balki tabiat bilan haqiqiy aloqani tiklash yo'li
Biz an'anaviy fitness zallaridan farqli o'laroq, tabiatning davolovchi kuchidan foydalanamiz. Bizning uslubimiz ilmiy tadqiqotlarga asoslangan va minglab odamlar tomonidan sinab ko'rilgan.
50 yoshdan oshgan kishilar uchun mo'ljallangan dasturlarimiz nafaqat jismoniy sog'liqni, balki ruhiy farovonlikni ham yaxshilaydi. Har bir harakat tabiat bilan uyg'unlikda amalga oshiriladi.
Toza havo va chuqur nafas olish texnikasi
O'z qo'llaringiz bilan tabiat yaratish
"Tabiat - eng yaxshi shifokor"
- Qadimiy hikmat
Har bir inson uchun individual dastur yaratamiz. Boshlang'ich darajadan ilg'or darajagacha sekin va xavfsiz o'tish.
Faqat jismoniy mashqlar emas, balki ruhiy va hissiy jihatdan ham rivojlanish. To'liq hayot tarzi o'zgarishi.
Barcha mashqlar ochiq havoda yoki tabiiy muhitda amalga oshiriladi. Bu stress darajasini kamaytiradi va energiya beradi.
Yoshingiz va tayyorgarlik darajangizga mos keladigan tarifni tanlang
| Xususiyatlar |
Boshlang'ich
(50-60 yosh)
|
O'rta
(60-70 yosh)
|
Premium
(70+ yosh)
|
|---|---|---|---|
| Oylik to'lov | 250,000 so'm | 350,000 so'm | 450,000 so'm |
| Haftasiga darslar soni | 2 marta | 3 marta | 4 marta |
| Guruh hajmi | 10-12 kishi | 8-10 kishi | 6-8 kishi |
| Individual maslahat | ✗ | ✓ | ✓ |
| Uy vazifalar dasturi | ✓ | ✓ | ✓ |
| Bog'dorchilik mashqlari | ✓ | ✓ | ✓ |
| Meditatsiya seansları | ✗ | ✓ | ✓ |
| 24/7 qo'llab-quvvatlash | ✗ | ✗ | ✓ |
| Oila a'zolari uchun chegirma | 10% | 15% | 20% |
| Tanlash | Tanlash | Tanlash |
Birinchi hafta to'liq bepul
30 kun ichida to'liq qaytarib berish
Malakali treinerlardan yordam
Har kuni yangi foydali maslahat va motivatsiya
Har kuni ertalab uyg'ongach, derazani ochib, 5 daqiqa chuqur nafas oling. Bu usul qonni kislorod bilan boyitadi va kunga bosh miya faolligini oshiradi. Nafas olayotganda 4 hisob kiriting, 4 hisob ushlab turing, 6 hisob chiqaring.
Har kuni 10-15 daqiqa bog'da ishlang. Bu qo'l va barmoqlarni mustahkamlaydi, ruhiy tinchlik beradi.
Kuniga 20-30 daqiqa sekin yuring. Bu yurak-tomir tizimini mustahkamlaydi va kayfiyatni ko'taradi.
Kuni 5 daqiqa jim o'tirib, nafasingizga e'tibor qarating. Bu stressni kamaytiradi va diqqatni yaxshilaydi.
Sog'lom hayot haqida eng so'nggi ma'lumotlar va maslahatlar
Qish faslida ham tabiiy faoliyatni davom ettirish mumkin. Uyda o'simlik etishtirish nafaqat foydali mashg'ulot, balki havoni tozalaydi va kayfiyatni ko'taradi.
Chuqur nafas olish stress darajasini kamaytiradi, xotira va diqqatni yaxshilaydi. Har kuni amalga oshirish mumkin bo'lgan oddiy usullar.
50+ yoshdagilar uchun meditatsiyaning asosiy qoidalari. Stress bilan kurashish va ichki tinchlik topish yo'llari haqida amaliy maslahatlar.
Yosh oshgan sari qanday harakat qilish kerak? Mutahassis maslahatlariga asoslangan xavfsiz va samarali mashqlar ro'yxati.
"3 oy davomida ZenPath dasturiga qatnashib, o'zimni ancha yaxshi his qilyapman. Bog'dorchilik mashqlari menga juda yoqdi. Ruhiyatim ham yaxshilandi."
"Nafas mashqlari va meditatsiya juda foydali ekan. Arteriyal bosim normallashtiki, uyqu ham yaxshilandi. Barcha keksalarga tavsiya qilaman."
"Gruppada boshqa odamlar bilan birga mashq qilish juda yoqdi. Muloqat ham, sog'liq ham yaxshilandi. ZenPath - bu ajoyib imkoniyat!"
Yangi hayotni boshlash uchun birinchi qadamni tashlang